誰でも考えたことがあるんじゃないでしょうか？
僕もその一人です。簡単に痩せることのできる魔法のようなダイエットを探した経験があります。
今回は楽して痩せる方法を探す人に知っておいてもらいたい、「とても大切な４つのポイント」について記事にまとめました。
ネットやテレビで見つけた、簡単に痩せることができる方法を試す前にぜひ一度読んでみて下さい。
楽して痩せる方法を探す人に伝えたい４つのこと
１．するだけダイエットに注意しよう
楽して痩せることを考えたとき、頭に浮かびやすいのはするだけダイエットかもしれません。
「〇〇を飲むだけで－３キロ！」「△△を食べるだけで－５キロ！！」
テレビや雑誌で良く目にする方法ですよね。
こういったものはとても簡単に行えるし、運動する必要がないのですごく魅力的に感じるかもしれません。
芸能人がチャレンジして結果を出す姿を見て、
と考える人は多いと思います。
- 代謝を上げる食べ物
- 脂肪の分解を促進する食べ物
- 水分の排出を促してむくみを改善する食べもの
確かにこういったものが存在するのは事実です。
その性質をうまく利用することには大いに賛成なのですが、問題なのは「それだけでダイエットが成功する」という考えです。
上記の方法でも多少の体重減少は可能でしょう。しかしダイエットにおいて一番大切なことはバランスです。
「食事・運動・その他のこと」といった取り組むうえでの全体的なバランス。
食事の内容におけるバランス・運動の内容におけるバランス。
これが崩れてしまうと体重も落ちにくいですし、もし落とせても健康的に痩せることができなません。そうなるとあなたが望む姿は手に入らないはずです。
「痩せていてるのに全然魅力的じゃない人」っていますよね？
＜A＞
- 栄養バランスが悪くなる
- 顔色は悪くなり、肌・髪・爪にもダメージ
＜B＞
- 運動が十分ではない
- 筋量がとても少なくなる
- スタイルが良いというより貧相
これらはバランスの悪いダイエットでは当然の結果だと言えます。
本来のあなたの目的はただ体重を落とすことではないはずです。これらの理由から「するだけダイエット」はやめにしましょう。
2．「楽＝ストレスが少ない」
先ほど説明したような「バランスの良いダイエット」という点から考えると、「極端に動かないといった意味での楽なダイエット」は不可能だと思います。
しかし運動や食事におけるストレスを減らすことによって「苦しくないダイエット」に近づくことは可能です。
魔法のようなダイエットは存在しませんが、
- 「ある程度の運動・食事の見直し」は必要だと覚悟を決める
- そのうえで「あなたにとってなるべくストレスの少ない方法」
これこそが「本当の意味で成功しうる一番楽なダイエット方法」だといえます。
努力しないダイエットというのはＮＧです。
しかし、「ひたすら辛いことを耐える＆耐える＆耐えまくる」のが正しいダイエットとは僕も思いません。
「効率良く・少ないストレスで・少しでも楽しく」
というのは成功させるために切り離せない部分だからです。これはダイエットに限ったことではないかもしれませんが。
3．ストレスを減らす方法はいくらでもある
ストレスを減らすという意味での楽なダイエットはいくらでも存在します。
- あなたにとって何がストレスなのかを見極める
- あなたに合った方法を選択する
- あなたに合った工夫をしていく
これが出来れば、ダイエットはただ辛いだけのものではなくなります。
では具体的な例を二つほど見てみましょう。
ケース１ 有酸素運動
まずは有酸素運動を例にあげてみます。
「エネルギー消費＋脂肪の燃焼」という効果をもつ有酸素運動は、ダイエットをする上でかなり効果的な方法の一つです。
一般的にはウォーキングやランニングが頭に浮かぶかもしれませんね。
とはいえ、
という人も中にはいるでしょう。
そういう人であれば、他のストレスの少ない有酸素運動を選択する方法もあります。
水泳やサイクリング・ダンス・エアロビ・ボクササイズなど、最近ではたくさんの方法が存在します。
またウォーキング一つ取っても、
- 音楽を聴きながら歩く
- コースを工夫する
といった、なるべくストレスを減らす方法・長続きするためのコツもあります。
ケース２ 間食
続いては、
という人の例を見てみましょう。
そういう人の場合も「とにかく無理してやめる努力をする」というのではなく、少ないストレスで楽をする方法はあるはずです。
- 完全にやめるのではなく量を減らす努力をする
- 「間食を我慢するためのコツ」を参考にしてみる
- 間食の内容を工夫してあまり量を減らさずカロリーを減らす
つまり「工夫次第でストレスを減らす方法はある！」という事ですね。この点はぜひ覚えておいて下さい。
４．怠け心はNG！
と思う人がいるかもしれません。
「ストレスの少ない方法＝なるべく動かない」
とこのように考えると、消費カロリーが自然と減ってしまうのでなかなか難しいです。
そもそも「なるべく動きたくない・めんどくさい」という考え方自体が太る原因を作っているといっても過言ではありません。
痩せるため・そしてそれを維持するためには、この怠け心は追い出す必要があります。
効率良くダイエットする事は大切ですが、この点は間違えないようにしましょう。
「動くこと＝全てがカロリー消費」です。少しずつでも「めんどくさい」という意識を改革できるといいですね♪
怠け癖のある人はこちらの記事も参考になるかと思います。後ほどチェックしてみて下さい。
まとめ
「〇〇するだけでOK！」
といったようなバランスの悪い楽なダイエットを選択すると、本当の意味でダイエットを成功させることは難しいです。
ただし努力が必要なことを受け入れた上で、あなたに合った工夫をすれば「ストレスの少ないダイエット」へとレベルアップさせることは可能です。
魔法のようなダイエットは存在しませんが、なるべく少ないストレスで楽しみながら取り組めるように一緒に工夫していきましょう♪
このブログで紹介している方法がその助けになれば幸いです。
